Troubles du sommeil : retrouver des nuits sereines naturellement
Événement du 03 Août 2026 au 30 Septembre 2026
Chaleur estivale, stress ou rythme de vie soutenu peuvent perturber l’endormissement et la qualité du sommeil. À Auterive, Philippe Bordieu naturopathe partage plusieurs solutions naturelles pour favoriser l’apaisement et retrouver des nuits plus réparatrices grâce aux huiles essentielles.
Des huiles essentielles pour favoriser la détente
Pour accompagner l’endormissement, une synergie composée de
- HE de Petit grain bigarade - 2ml
- HE de Lavande vraie - 2ml
- HE de Marjolaine à coquilles - 1ml
peut être utilisée en diffusion avant le coucher ou en massage dilué sur les poignets.
Respirées lentement dans un environnement calme, ces huiles essentielles favorisent la détente et aident à relâcher les tensions accumulées durant la journée. En complément, la pratique de la cohérence cardiaque peut également contribuer à apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement.
Avant toute utilisation, il est recommandé de réaliser un test cutané dans le pli du coude pendant 24 heures. Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution et ne conviennent pas sans avis professionnel aux femmes enceintes, allaitantes ou aux jeunes enfants.
Installé à Auterive, Philippe Bordieu naturopathe accompagne celles et ceux qui souhaitent retrouver un meilleur équilibre au quotidien grâce à des conseils naturels personnalisés et adaptés à leurs besoins.
Précautions avec les huiles essentielles photosensibilisantes
Évitez toute exposition au soleil dans les 6 à 8 heures suivant l’application d’huiles contenant des furocoumarines :
- HE Bergamote
- HE Citron
- HE Orange amère
- HE Pamplemousse
- HE Mandarine
Préférez un usage en soirée et diluez toujours les HE dans une huile végétale. Le millepertuis est également photosensibilisant.
Conseils de sécurité et conservation estivale
Avant toute application cutanée, faites un test dans le pli du coude : 1 goutte diluée, à observer pendant 24h. Conservez vos HE :
- À l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’air
- Les HE d’agrumes peuvent aller au réfrigérateur